“解春困，多补钾”，春天，这4种“高钾”食物要多吃！

          和煦的春风与温暖的阳光，这样的好天气让路边的小猫小狗也舒服地打起了盹。现在正处于冬春交替的时期，“春困”是身体适应温度变化的正常反应，但总是无精打采经常犯困，对生活也存在很大影响。

         “春困”不仅与生活习惯有关，还可能是身体“缺钾”的表现，缺钾也会。所以，建议大家在生活中要多运动，养成规律的作息，多吃这5种食物，从食物中补充钾元素，提升精气神。

1、马铃薯

       看起来平平无奇的马铃薯，但却是含“钾”丰富的蔬菜代表之一。每100g土豆就含有600mg钾元素，可见吃土豆补钾是相当有必要的。而且它的口感可脆可面，吃着饱腹感强，营养又好吸收，因此被外国人称为“第二面包”。

       而且马铃薯种植方便，所以价格也不贵。家家户户都囤一些在家。而且它的做法也是多种多样既能蒸成土豆泥，又能炒成酸辣土豆丝，平时吃起来也不乏趣味性。

2、鲤鱼

       不止蔬菜，一些肉类食物也是补充钾元素的好来源。鲤鱼中含有丰富的钾元素，肉质细嫩又好消化，性价比很高，可以帮助我们补充体力与营养。初春气温回升，正是鲤鱼产卵的时候，开春吃鲤鱼，口感肥美可口。

       口味清淡的朋友可以买一尾新鲜的鲤鱼，与冬瓜等蔬菜搭配，做一碗简单又不失风味的鲤鱼冬瓜汤。鲤鱼腥味重，因此一定要处理干净。冬瓜清脆甘甜，与鲤鱼一起炖煮，炖出营养又滋润的鱼汤，汤鲜味美，老少皆宜。

3、红枣

      家中常备的红枣其实也是“高钾”食物，每100g干红枣中的钾元素含量高达500mg。此外，红枣还富含多种营养，是上等的滋补佳品，而且口感也很不错，甜而不腻，老人小孩都能吃。

4、香蕉

      水果“大家族”中也不乏“高钾”食物的存在，常见的香蕉就是其中一种。甜甜的香蕉不仅能为我们带来好心情，还可以为人体补充缺失的钾元素、维生素等营养物质，膳食营养丰富，价格也十分亲民，很受大家的欢迎。

      不过有些香蕉吃起来味道不甜，反而有些生。这样的香蕉中的营养远远比不上成熟香蕉，而且还含有较多不易消化的鞣酸物质，所以大家在挑选香蕉的时候也要多多注意，尽量避免外皮泛绿的生香蕉，或者将生香蕉放置几天再食用。