“芒种不养阳，长夏百病扰”！今天芒种，记得做2事吃3样，养阳强免疫！

 芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏的正式开始。此时，自然界阳气旺盛，然而气候又热又湿，人们汗流不止，体内代谢旺盛，再加上吹冷气、吃冷饮，对阳气的消耗持续增加。所以，在这段时间养阳，至关重要，它是身体健康的基础，也是免疫力的基石，正所谓“芒种不养阳，长夏百病扰” 。若芒种时节不养好阳气，身体就会变弱，各种问题也会接踵而至。那我们该如何养阳呢？记住做2事吃3样，从多方面共同努力，提升免疫力，安康顺利度过漫长的夏日。做2事1.晒太阳,太阳是万物能量的来源，对人类也不例外。尽管天气越来越热，但每天仍要抽出时间，晒晒太阳，特别是背部。人体背部汇聚了，众多重要脉络，晒背有助于聚集阳气、增强免疫、排湿排寒。可以选择在早晨，太阳刚升起，或傍晚太阳快落山时，晒15 - 30分钟，避免晒伤。2.适度运动,无论什么季节，运动都不可或缺。芒种后天气炎热，可选择在早上或傍晚，相对清凉的时候进行适量舒缓运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。这些运动，能让身体得到舒展，促进气血运行、振奋阳气、增强体质。不过要注意，运动不能过于剧烈，以免大量出汗损耗阳气。运动强度以微微出汗、身体稍感疲惫，但休息后能迅速恢复为宜。

吃3样1.鲜豌豆,鲜豌豆，含有大量氨基酸、植物性蛋白、维C、维B、维A、纤维素以及钾、钙、镁、锌等离子，有助于平衡营养、保护肝脏和视力、抗氧化抗炎、强壮骨骼、提升抵抗力。虾仁炒豌豆1.将新鲜豌豆剥出，用清水冲洗两遍，放入开水煮两三分钟至断生后捞出；2.把虾仁剥好，清理脏东西并擦干；锅中加油，先放入生姜，炒出香味后夹出，再倒入虾仁，炒至红亮；淋入蛋液，与虾仁一起炒成固态。3.接着倒入豌豆，加入适量生抽、盐，翻炒均匀后立即关火盛出。

2.茴香菜,茴香菜有特殊香味，不仅能开胃，还能健胃理气。它富含维A、维C，以及钙、铁、钾和挥发油等，有助于抗菌抗炎抗氧化、润肠通便、温中益气、增强抵抗力。茴香炒蛋1.准备一小捆茴香菜，仔细摘掉老叶，剪掉老茎，边冲洗边搓，清理掉泥土杂质，然后沥干水分；2.将蛋液淋到茴香里，撒点盐拌匀，只需一点点咸味即可；3.锅中加油，放入洋葱丁煸香，再倒入茴香蛋液混合物，炒到凝固成型，待茴香质地塌软、香味飘出，马上盛出。

3.莲子,随着气候变热，人们容易心烦失眠，此时可经常用莲子煮汤喝。莲子有助于宁神去烦、改善体质、助力睡眠、增强免疫。莲子沙参猪肝汤1.将猪肝洗净切片，用料酒、生抽、淀粉腌制片刻；抓一把莲子，搭配些沙参、生姜、枸杞，分别洗净；2.把猪肝、莲子、沙参一起放入炖锅，加足量饮用水，隔水炖一个半小时；3.炖透后加入适量盐，撒上枸杞，即可盛到碗中享用。芒种时节，通过晒太阳、适度运动，以及食用鲜豌豆、茴香菜、莲子这3样食物，我们能有效养阳强免疫，以健康的状态，迎接长夏。顺应时节养生，让生活更加健康、美好 。