女性健康补血法 吃3菜品补足气血脸色好

　　女人易贫血，一贫血便会导致身体出现很多问题，如面色发黄，无血色，总是没力气，常常没胃口……补血是如此迫在眉睫的事情，以健康食品来滋补身体，补充气血，是较有有效也较安全的方法了！

    一、黑豆+雪梨 补血改善肤色

　　黑豆，也称之为黑小豆，与绿豆同属大豆类。味甘、性温，无毒。入心脾、肾三经。有补肾滋阴、补血明目、除湿利水之效。主治肾虚腰痛、血虚、视物不清、腹胀水肿、自汗盗汗。

　　雪梨，味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰之效。

　　这从中医角度看，女子以血为本，血可以说是女性美容较重要的物质基础。气血充足则面色红润，毛发爪甲饱满亮泽;同时血液还是精神活动的物质基础，血液充盛会使人思维清晰、精力旺盛、记忆力好。

　　故调血是女性修“神”养“形”的主旨，调血包括补血、活血、凉血，分别相对血虚、血淤、血热者，目的是要恢复其旺盛、畅通而有条不紊的状态，从而发挥濡养的作用。

　　黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症，下面介绍一款食疗方，以飨读者。

    黑豆+雪梨做法：

　　1、取黑豆30克，梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内。

　　2、先用大火煮开，再用小火煮烂。

　　吃梨喝汤，连吃1个月后，就能见到明显的效果。

    二、舒肝补血茶

　　材料：菊花6朵、玫瑰花6朵、枸杞子5克、决明子6粒、调料老冰糖少量

　　舒肝补血茶做法：

　　1、用到的材料有枸杞、菊花、玫瑰，还有炒红枣。然后将所有材料用温水洗一洗，炒红枣还需要掰开。

　　2、所有材料放入小锅里，添加清水，煮滚后转小火煮20分钟即可饮用。如果在办公室直接用开水冲泡就可以。

    饮食小常识：

　　1、菊花有白花花和金菊花之分，白菊花治实证，金菊花治虚证。

　　2、红枣炒过后更偏于健脾，不炒则偏于补血。

　　3、决明子建议炒过后再冲泡，直接冲泡其性味太寒。

    三、桂芝补血汤

　　材料：桂圆肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。

　　桂芝补血汤做法：

　　1、桂圆肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，蒸5次晒5次，剁细成末。

　　2、黑芝麻炒酥压碎，冰糖砸成碎粒，三样混合均匀，盛入瓶内备用。每欠取20克用沸水冲服。

    功效：益气血，止脱发。

　　用法：每日早、晚各1次食用。

　　应用：适用于血不足、面色萎黄、四肢寒冷、极易脱发之症。