睡眠不好老得快？这3样家常食材，一周吃2次，躺床上就能秒入睡！

 你有没有过这种崩溃时刻？半夜两点瞪着天花板数羊，越数越清醒，第二天顶着黑眼圈出门，同事问是不是偷偷去挖煤了！长期睡不好真的太伤了，皮肤蜡黄冒痘，记忆力直线下降，连法令纹，都比同龄人深两毫米！别慌！今天我分享3道，亲测有效的助眠神菜，用的都是菜市场，随手能买到的食材，一周吃两次，保准你沾枕头就着！

第一道：西洋参炖乳鸽——熬夜党的“续命汤”,这道汤是我朋友，从老中医那挖来的秘方！西洋参补而不燥，乳鸽滋阴养血，搭配起来简直是安神界的“王炸组合”。上周连续加班三天，我喝完当晚直接睡成“小猪仔”，第二天起来连闹钟都没听见！详细做法：1.乳鸽收拾干净切成小块，冷水下锅加两片生姜、一勺料酒焯水去腥；西洋参掰成小块（大概10克），再抓一把红枣和枸杞备用。2.把焯好水的乳鸽、西洋参和配料，统统丢进炖盅，加没过食材的清水，隔水炖2小时。3.出锅前撒点盐调味就行。喝起来带着淡淡的参香，乳鸽肉炖得软烂脱骨，喝完浑身都暖乎乎的，焦虑感直接退退退！

第二道：黑豆当归炖鸡蛋,我愿称这道菜为“气血双补天花板”！当归养血调经，黑豆补肾益精，再加上鸡蛋补充优质蛋白，每次来大姨妈前喝两次，晚上睡觉再也不会被小腹坠胀折磨醒。具体做法：1.黑豆提前泡4个小时，泡到豆皮微微发胀；当归切薄片（5克左右就行，太多会发苦），鸡蛋冷水下锅煮熟，剥壳备用。2.把泡好的黑豆、当归、鸡蛋一起放进砂锅里，加3大碗水，大火煮开，小火炖40分钟。3.等到黑豆绵软，汤汁变得浓稠，根据口味加点红糖。这一碗下去，不仅睡眠变好了，连指甲上的月牙都明显了！

第三道：百合猪心汤,猪心以形补形，百合润肺安神，这道汤特别适合心火旺盛、总觉得心烦气躁的人。我妈更年期那段时间整夜失眠，喝了两周这个汤，现在半夜还能打呼了！详细做法：1.猪心对半切开，用清水反复冲洗，把里面的血水挤干净，切成薄片后用料酒、姜片腌制15分钟；鲜百合掰开洗净，干百合需要提前泡发。2.起锅烧水，把猪心焯水捞出。另起一锅，加足量清水，放入猪心、百合、两片党参、几颗桂圆肉，大火烧开，小火炖1个小时。3.出锅前撒点葱花和盐，汤鲜味美，喝完心里特别踏实！1.炖西洋参乳鸽时可以加半颗雪梨，中和参的苦味；黑豆当归汤建议早上喝，补气血效果更好；2.百合猪心汤的猪心一定要处理干净，不然会有腥味。现在正是春困秋乏的时候，赶紧把这三道菜加入食谱！坚持吃一段时间，你会发现不仅睡眠质量直线上升，皮肤都变得透亮有光泽，省下的护肤品钱够多买两支口红啦！别犹豫，今晚就去菜市场采购，睡个好觉，才是对自己最大的犒劳！