来源:健康养生 编辑:江西新东方 时间:03-25 点击:135
炒软兜：提神补脑，温阳健脾，明目健身。
炒软兜准备的食材：
主料：野黄鳝、新鲜竹笋。
配料：鸡汁 、老抽 、盐、料酒 、醋、耗油 、小葱 、蒜、生姜 。
炒软兜的做法步骤：
1.准备好原材料，将葱、蒜、姜、竹笋、红椒切丝，竹笋浸泡备用。
2.浸泡好的竹笋焯水2分钟去除竹笋苦味。
3.准备好沸水，将鳝鱼倒入锅中，过程中压住锅盖，直至鳝鱼烫熟微微张口。
4.捞起烫熟的鳝鱼，盛入冷水，去除粘液。
5.清洗干净的鳝鱼用竹刀切丝备用，切出的鱼丝以筷子的宽度为准，将切好的鳝鱼丝改刀为均等三份。
6.调好备料：共需添加盐两勺，糖三勺，鸡汁两勺，老抽三勺。
7.倒入橄榄油，加切好的蒜泥和葱节，加耗油爆香。
8.鳝节入锅，翻炒，添加调制好的酱料继续翻炒5分钟后添加淀粉勾芡。
9.加入焯好水的竹笋丝、红椒丝以及小葱节，继续翻炒，保持中火，炒至鳝节两段微下垂见其舒展可知已入味，准备出锅。
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